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有些民眾認為,吃素的人容易營養不良,跑馬拉松時體力比較差?營養師陳婷鈺表示,這是迷思,茹素者跑馬拉松時一樣可以跑出亮眼成績。

而且素食具有抗氧化、吃得多等優勢,因為高壓訓練、長時間運動,容易加快細胞氧化速度,植物所含抗氧物質能夠降低細胞破壞程度,甚至有助提高能量產出速度。

素食者一定比較瘦弱、沒有力氣,不可能長時間連續慢跑數十公里,這是很多民眾經常出現的錯誤想法,因為人體所需營養,通常都可從植物當中找得到。

營養師陳婷鈺指出,馬拉松屬於有氧運動,需要有效率的能量代謝,雖然脂肪熱量高,但是澱粉被分解的效率還是比較高。

此外,跑馬拉松對肌肉負荷量大,蛋白質能夠修復肌肉,因此,建議馬拉松跑者每公斤體重必須攝取一?二至二克的蛋白質,比如女性體重五十公斤,每天應攝取六十至一百克的蛋白質,民眾可以從豆類、堅果類補充所需營養,盡量將一天所需的份量平均分配到三餐飲食當中。

值得一提的是,由於植物鐵質吸收率比較低,所以茹素者應注重鐵質攝取量,特別是女性處於月哪裡買經期間,如果缺鐵的話,容易降低肌肉運作效率,進而影響運動表現,所以一定要注意鐵質攝取量。

素食民眾可以多吃菠菜、紫菜、髮菜、黃豆、紅豆、地瓜葉、紅鳳菜、黑木耳、黑芝痲、紅蘿蔔等豆一定要買類或蔬菜。

(中央社記者吳家豪台北 6日電)電腦大廠宏碁泛亞營運總部總經理侯知遠表示,希望明年在中國大陸營運能夠真正「起死回生」,並訂下宏碁亞太區商用營收占比拚過半的目標。

侯知遠受訪時表示,宏碁在大陸商用市場的表現還算穩定,市占率僅次於聯想,但是消費市場一直未見起色,希望透過商用市場的佈局,慢慢在消費市場站穩腳步,目標明年在中國大陸的商用及消費市場都能夠真正「起死回生」。

侯知遠指出,宏碁在印度的商用市場也經營很長時間,營收占比超過 60%,早期做標案與教育市場,現在連企業市場也做得很好,近期更導入伺服器業務。侯知遠坦言,宏碁伺服器在全球表現熱門突出的市場包括台灣、印度、泰國,接下來將導入菲律賓、印尼。

侯知遠推估,宏碁整體商用營收占比約30%,亞太區商用營收占比將近40%,他希望將來亞太區商用營收比重可以盡快拉高到超過50%,因為商用市場與消費市場相較之下「沒那麼血腥」,也比較穩定,一旦打入供應鏈還有機會找其他商機,例如宏碁曾在德國以低於成本價拿下桌機標案,卻因此獲得往後3年的服務專案,整體結算仍有獲利。

侯知遠說,目前宏碁在亞太區有6個國家的商用營收占比僅約20%,希望明年比重可以提高到超過50%。其他國家的商用營收占比包括台灣占30%、澳洲占27%到28%、菲律賓占20%、泰國占30%、中國大陸占50%。1050906

下面附上一則新聞讓大家了解時事

工商時報【杜蕙蓉╱台北報導】

美容品牌商霈方(6574)繼上半年交出EPS 3.02元漂亮成績後,9月營收也以0.82億元創下新高,年成長率52.7%。法人預期,隨著國內百貨周年慶開跑助威,加上美容業傳統旺季來臨,第4季營收持續看旺下,全年EPS有機會挑戰8元,超越去年的7.1元。

營運表現耀眼的霈方,主要營運業務為美容保養相關產品之研發及銷售,主打的品牌為茵蝶、新德曼、蕾舒翠,該公司累計今年1~9月營收約5.6億元,年成長率45.98%。

霈方表示,近年積極布局銷售通路熱銷,為搶占都會女性美容保養市場,今年新增據點主要以消費力較強的大台北地區為主,目前茵蝶增設據點包括京站、ATT、台中新光三越。

隨銷售據點增加,通路布局漸發效益,及美容保養產品消費需求旺,霈方今年整體營收表現優異。因第4季為美容業傳統旺季,加上國內百貨周年慶陸續開跑,炒熱美容消費市場,預期業績將進一步上揚。

法人認為,霈方因業績放大,且因成本控管得宜,毛利率在逐年提升下,下半年獲利將優於上半年,全年獲利也可望創下EPS 8元的新高紀錄。

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